O błonniku

 Hej !

Od jakiegoś czasu rano za nim cokolwiek zjem biorę całą łyżeczkę błonnika naturalnego i popijam go szklanką wody mineralnej. Dzięki jego stosowaniu zaczynam powoli chudnąć. W dzisiejszym poście postanowiłam, że przekażę Wam trochę informacji na jego temat, ponieważ mogą się Wam one do czegoś przydać i być może zaczniecie go stosować.

Co to jest błonnik  pokarmowy ?

Błonnik to włókna pokarmowe, które w organizmie nie ulegają trawieniu. Mimo iż nie dostarcza substancji odżywczych, to jest niezbędny w żywieniu. Posiada właściwości, które poprawiają funkcjonowanie człowieka.

Co to jest błonnik witalny ? 

Błonnik witalny to naturalny suplement diety, który może być stosowany by uzupełnić niedobory błonnika pochodzącego z pokarmów. Błonnik to włókna roślinne, które są nierozpuszczalne i nie trawione w przewodzie pokarmowym. 

Choroby przed, którymi chroni błonnik:

- choroba serca, 

- rak jelita grubego, 

- cukrzyca.

Niedobór błonnika pokarmowego w diecie zwiększa ryzyko rozwoju innych chorób przewodu pokarmowego takich jak:

- zapalenie wyrostka robaczkowego, 

- hemoroidy, 

- polipy jelita grubego. 

Niedobór w pożywieniu odpowiedniej ilości błonnika prowadzi między innymi do zaparć oraz przyczynia się do częstości zwiększania się chorób cywilizacyjnych takich jak:

- miażdżyca, 

- kamienica żółciowa, 

- uchyłkowatość jelit, 

- nowotwór sutka u kobiet.

Funkcje działania błonnika:

- perystaltyka jelit, 

- ułatwia wypróżnianie i zrzucanie zbędnych kilogramów,

- pomaga obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi,

- pomaga kontrolować glikemię, 

- reguluje ciśnienie tętnicze, 

- łagodzi stany zapalne, 

- usuwa z organizmu różne toksyny.

Produkty bogate w błonnik:

- kasza gryczana, 

- kasza jęczmienna, 

- ryż brązowy, 

- pieczywo żytnie, 

- pieczywo mieszane z dodatkiem ziaren, 

- pieczywo mieszane z mąki graham, 

- płatki zbożowe pszenne i żytnie, 

- otręby.

Ważne!

Nie należy zapominać o piciu wody czy herbatek owocowych i ziołowych.

Choroby przy, których zbyt duże spożycie błonnika jest niewskazane:

- zapalenie żołądka, 

- wrzody żołądka,

- stany zapalne wątroby,

- zapalenie trzustki,

- zapalenie dróg żółciowych,

- zapalenie jelit, 

- niedokrwistość.

Mam nadzieję, że chociaż w małym stopniu przekonałam Was do stosowania błonnika w codziennej diecie. Informacje, które zawarłam w poście są bardzo skrócone, ponieważ nie chciałam za bardzo się rozpisywać, ale więcej na ten temat znajdziecie w wujku Google.

Pozdrawiam i do następnego napisania 😘 papa!