Obraz

Jak zrobić w prosty sposób ładny i efektowny napis


Hej! 
W dzisiejszym poście chciałam polecić Wam fajną stronę dzięki, której zrobicie za równo super napisy do postów jak i na nagłówki na Wasze blogi. Nazywa się ona textstudio.com i, aby zrobić napis wystarczy kliknąć w dowolny obrazek i wpisać dowolny tekst. Oprócz tego możecie edytować go na różne sposoby i dodawać do niego ikonki oraz tła. Postaram się Wam wszystko wytłumaczyć w poniższej instrukcji: 
1. Wchodzimy na stronne textstudio.com. 
2. Wybieramy obrazek z interesującym nas rodzajem napisu. 
3. Gdy już go wybierzemy to wpisujemy dowolny tekst. 
4. Możemy go pogrubić, wyrównać do prawej, lewej czy środa i zmienić czcionkę na inną. Oprócz tego po prawej stronie jest opcja dzięki, której nasz napis można powiększyć, ustawić odstęp między znakami, wysokość linii czy rotacje.
5. Aby edytować nasz tekst wystarczy kliknąć w opcje style i dopasować go do swoich potrzeb. 
6. Jeżeli chcemy zmienić kolor tła pod napisem wystarczy kliknąć w opcje fundusz. Możemy zmienić tło na dowolne lub pozostawić je przeźroczyste. 
7. Oprócz tego do tekstu można dodać animacje czy ikonkę lub pozostawić go bez żadnych zmian. 
8. Aby zapisać naszą pracę wychodzimy w dawnoland i wybieramy rozdzielczość w jakiej chcemy ją zapisać.  
9. Po kliknięciu w format JPG lub w PNG pojawi się nam okienko w, którym klikamy opcje pobierz.
10. I w taki prosty sposób nasz napis jest gotowy.
Uwaga!
Pod każdym obrazkiem kryją się trochę inne ustawienia. 
Nie wszystkie opcje są darmowe.
A oto kilka moich prac:






Mam nadzieję, że instrukcja jest jasna i czytelna, bo dawno nie pisałam takich postów.
To byłoby na tyle jeśli chodzi o dzisiejszy post.
Pozdrawiam i do następnego napisania😗papa!
CZYTAJ WIĘCEJ»
Obraz

Dlaczego piszę krótkie posty i nie tylko


Hej! 
Co tam u Was? W dzisiejszym poście postanowiłam, że napiszę szczerze na temat tego dlaczego piszę krótkie posty na bloga oraz o tym co lubię a czego nie lubię w postach na blogu. Tak, więc bez zbędnego rozpisywania się przechodzę do tematu postu.
1. Nie chcę Was zanudzać długimi postami. 
2. Nie chcę marnować Waszego czasu. 
3. Nie potrafię pisać długich postów.
4. Lubię pisać krótko, zwięźle i na temat.
5. Sama nie lubię za bardzo czytać za długich postów. 
6. Jak dla mnie pisanie długich postów nie ma sensu, bo komu się chce je czytać.
7. Lubię, gdy posty są pisane na ciekawe tematy. 
8. Lubię, gdy w miarę możliwości w postach pojawiają się jakieś zdjęcia. 
9. Fajnie, gdy posty pisane są wyraźną czcionką. 
10. Fajnie, gdy posty pisane są w ciekawy sposób. 
Mam nadzieję, że dzisiejszym postem nie uraziłam żadnej z Was. Jeżeli tak to przepraszam. 
A jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
To byłoby na tyle jeśli chodzi o dzisiejszy post. 
Pozdrawiam i do następnego napisania😗papa!
CZYTAJ WIĘCEJ»
Obraz

Na czy polega dieta przeciwzapalna


Od pewnego czasu jestem na diecie przeciw zapalnej. Tak, więc w dzisiejszym poście dowiecie się co to jest za dieta, co można na niej jeść a czego unikać.

Co to jest dieta przeciwzapalna :
Dieta przeciwzapalna jest zdrową dietą opartą o prawidłowe zasady żywienia. Jej podstawą podobnie jak w diecie śródziemnomorskiej są produkty zbożowe, pełnoziarniste o niskim indeksie glikemicznym oraz świeże owoce i warzywa. Jadłospis powinien być różnorodny i obejmować produkty o działaniu przeciwzapalnym. W diecie przeciwzapalnej zaleca się umiejętne łączenie białek, tłuszczów i węglowodanów w każdym posiłku.

Co jeść:
  • kasze gruboziarniste
  • razowe makarony 
  • brązowy ryż 
  • razowe pieczywo 
  • płatki zbożowe 
  • warzywa 
  • owoce 
  • ziemniaki 
  • mleko i produkty mleczne
mięso i przetwory mięsne 
  • ryby i przetwory rybne 
  • jaja 
  • oliwa z oliwek 
  • dobrej jakości margaryny 
  • nasiona roślin strączkowych i ich przetwory 
  • orzechy i pestki nasion
Cukier i słodycze: 
  • gorzka czekolada 70% kakao 
  • przeciery owocowe bez cukru 
  • musy bez cukru 
  • sorbety bez cukru 
  • słodziki naturalne np. ksylitol, stewia, elytrol 
  • niskosłodzone dżemy kiśle bez cukru 
  • galaretki bez cukru 
  • domowe wypieki bez dodatku cukru
Napoje:
  • woda kawa
  • herbata, napary ziołowe i owocowe bez dodatku cukru 
  • soki warzywne i owocowe w ograniczonych ilościach 
  • domowa, niesłodzona lemoniada

Przyprawy i sosy: 
  • zioła świeże i suszone jednoskładnikowe np. bazylia, oregano, zioła prowansalskie 
  • domowe sosy sałatkowe z cytryny, niewielkiej ilości oleju lub jogurtu, ziół

Zupy: 
  • na wywarach warzywnych lub chudym mięsie 
  • zabielane mlekiem do 2% tłuszczu lub jogurtem
Gotowe dania:
  • mix mrożonych warzyw lub owoców 
  • mieszanki kasz i nasion roślin strączkowych 
  • owsianka typu instant 
  • zupy kremy 
  • gotowe dania na patelnię z warzywami 
  • pasty i przeciery warzywne

Obróbka technologiczna potraw: 
  • gotowanie w wodzie, 
  • gotowanie na parze (produkty zbożowe, warzywa gotowane al dente) 
  • grillowane (grill elektryczny, patelnia grillowa) 
  • pieczone w folii, pergaminie, rękawie, naczyniu żaroodpornym 
  • smażone bez dodatku tłuszczu 
  • duszone 
  • okazjonalnie można użyć niewielkiej ilości zalecanego tłuszczu roślinnego (np. oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego)

Czego unikać:
  • dania typu fast-food
  • dania typu instant
  • do odgrzania
  • produkty zbożowe z białej mąki 
  • słodycze, desery, ciastka z cukrem
  • słone przekąski, w tym chipsy, krakersy oraz paluszki
  • alkohol, w tym także piwo
  • tłuste mleko oraz jego przetwory
  • warzyw z dodatkiem tłustych sosów, zasmażek 
  • placki ziemniaczane smażone na tłuszczu 
  • mleko powyżej 2%, skondensowane, w proszku 
  • śmietana i śmietanki do kawy
  •  jogurty owocowe z dodatkiem cukru 
  • desery mleczne,
  • ser tłusty twarogowy 
  • ser feta 
  • ser topiony 
  • ser żółty tłusty  
  • tłuste wędliny typu np. salami, boczek, mielonki konserwy mięsne wędliny podrobowe np. salceson, pasztety, parówki, kabanosy, kiełbasa, kaszanka 
  • ryby: w oleju, wędzone, konserwy i paluszki rybne 
  • smalec
  • słonina 
  • margaryny twarde 
  • oleje tropikalne (palmowy, kokosowy) 
  • niskiej jakości
  • przetwory strączkowe z dużą ilością tłuszczu np. parówki sojowe, kotlety sojowe w panierce, pasztety sojowe 
  • cukier biały, trzcinowy , kokosowy 
  • miód 
  • słodkie napoje gazowane i nie gazowane 
  • napoje energetyzujące 
  • nektary, syropy owocowe wysoko słodzone 
  • czekolady do picia 
  • sól kuchenna, himalajska, morska 
  • mieszanki przypraw zawierające dużą ilość soli 
  • kostki rosołowe 
  • płynne przyprawy wzmacniające smak 
  • gotowe sosy 
  • potrawy smażone w głęboki tłuszczu 
  • pieczenie w dużej ilości tłuszczu 
  • dania panierowane
Oprócz tego pani dietetyk zgodziła się na słodycze proteinowe i napoje 0, ale oczywiście wszystko w niewielkich ilościach.


A oto mój przykładowy jadłospis:

Na diecie jem 4 posiłki dziennie.

Śniadanie: 
  • bułka z ziarnami z serkiem śmietanowym 
  • 2 pomidory zielona herbata bez cukru 
  • pudding proteinowy 

II śniadanie:
  • owoce 
  • mus owocowy 
  • skyr

Obiad: 
  • ryba 
  • ziemniaki z koperkiem 
  • surówka z kiszonej kapusty 
  • kompot batonik proteinowy 
Kolacja:
  • grahamka z mozzarellą
  • jogurt proteinowy 
  • zielona herbata
Oprócz tego: 
  • wypijam 2 l wody 
  • wodę z cytryną 
  • od czasu do czasu szklankę Coli 0 lub Oshee 0
  • do obiadu zdarza mi się zjeść słodycze proteinowe, natomiast do śniadania pudding proteinowy 
Będąc na diecie przeciwzapalnej wcale się nie czuję jakbym była na diecie a chudnę. Jeśli mam być szczera to jest to moja najlepsza dieta jaką miałam do tej pory, natomiast jeśli chodzi o ruch to mam chodzić na około godzinne spacery, ale oczywiście chodzę na dalsze, ponieważ bardzo lubię chodzić i jest to mój jedyny wysiłek fizyczny jaki mogę wykonywać. 
To byłoby na tyle jeśli chodzi o mój dzisiejszy post. 
Pozdrawiam i do następnego napisania😘papa!
CZYTAJ WIĘCEJ»
Copyright © Jusinx